유지 다리를 조심스럽게 피트 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 개선 안정성 (가능합니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 불필요). 할 수 있습니다 역방향 손로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 백 그리고 하나: �